ترتبط صحة الرجل بشكل عام وفاعليته بشكل خاص بشكل مباشر بكمية بعض العناصر الغذائية التي تدخل الجسم من الخارج. تشمل هذه المواد ، الضرورية للحياة الطبيعية وبالتالي للقدرة على الجماع الكامل ، الفيتامينات. لفترة طويلة ، عرف الناس أن ما يأكله الرجل غالبًا ما يعتمد على قدرته على حب المرأة جسديًا والأب لطفل.
هذا يرجع بشكل أساسي إلى محتوى بعض الفيتامينات في المنتجات التي لها تأثير إيجابي على فاعلية الذكور. ما هي الفيتامينات الأكثر فعالية التي يشير إليها الأطباء اليوم؟ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للرجل حتى يتمكن من التخلي عنها والاستمتاع بها مع المرأة لأطول فترة ممكنة؟
فيتامين هـ.
من أهم الفيتامينات للقوةفيتامين هـ.- مادة مضادة للأكسدة تحفز دفاعات الجسم وتمنع تطور الضعف والإرهاق. فيتامين (هـ) له تأثير مفيد على عمل جهاز الغدد الصماء ، بما في ذلك الغدد التناسلية والغدة النخامية والغدة الدرقية.
فيتامين (هـ) هو ، من بين أمور أخرى ، إجراء وقائي ضد تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف العضلات. فيتامين هـ ، الضروري للفعالية الطبيعية ، موجود في أطعمة مثل المكسرات والزيوت النباتية والبقوليات والحليب والزبدة واللحوم والأسماك وبيض الدجاج (أكثر في صفار البيض).
فيتامين سي
ليس فقط من أجل المناعة الطبيعية ، ولكن أيضًا من أجل الفاعلية ، فهو ضروريفيتامين سيالموجود في الحمضيات والطازجة ومخلل الملفوف والفلفل الحلو والفواكه والتوت - وخاصة الكشمش الأحمر. يعتبر وردة الورك مخزنًا لفيتامين ج. فيتامين ج مهم جدًا جدًا للفعالية ، حيث يشارك بنشاط في تكوين الدم ، وله تأثير إيجابي على الأوعية الدموية ويمنحها المرونة.
يقوي فيتامين ج بشكل عام جهاز المناعة ، ويحسن عمل الغدد الصماء ، ويمنع الإجهاد بسبب تأثيره الجيد على الجهاز العصبي. يتجلى نقص حمض الأسكوربيك في زيادة التعب وتدهور الرفاهية ، مما يؤثر حتمًا على الحياة الجنسية.
فيتامين ب
فيتامينات ب مهمة أيضًا للقوة -فيتامين بينشط الجسم بشكل عام ويحفز النشاط العصبي والعضلي. يمكن الحصول على فيتامين ب 1 عن طريق تناول البقوليات واللبن والفول السوداني ومنتجات دقيق الحبوب الكاملة. تحتوي الفاصوليا وخميرة البيرة والسلمون ولحم الخنزير على فيتامين ب 3 الضروري للقوة. يمكن الحصول على فيتامين ب 6 بدوره من بذور عباد الشمس والبازلاء والبيض والموز والجمبري والأفوكادو.
بالإضافة إلى البروتين اللازم للقوة ، يحتوي الحليب والجبن أيضًا على فيتامين ب 6 - بالاشتراك مع المعادن والبروتينات الموجودة في هذه المنتجات. يساعد فيتامين ب 6 على زيادة قوة الذكور ، ويوفر إمكانية الاستمتاع بالحب الكامل.
فيتامين د
ترتبط الفاعلية ارتباطًا وثيقًا بفيتامين د - حيث يزيد هذا الفيتامين من مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل. ومن المعروف أنفيتامين ديتم تصنيعه في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من الطعام. يجب إيلاء اهتمام خاص في هذا الصدد للتغذية في الشتاء عندما يكون هناك القليل من الشمس. لتجديد احتياطيات فيتامين د في موسم البرد والثلج ، يجب ألا تهمل البيض - الدجاج والسمان والجبن والجبن والزبدة والحليب.
يوجد فيتامين (د) أيضًا في زيت السمك - قبل شربه بشكل وقائي في شكل سائل ، طور الجميع تقريبًا منذ الطفولة نفورًا مستمرًا من هذا المنتج الأكثر فائدة والأغنى. اليوم يمكنك دائمًا شراء كبسولات زيت السمك في الصيدلية.
بالطبع ، الفيتامينات ، حتى بالكمية المناسبة ، ليست الدواء الشافي للعجز ، ونمط الحياة ، والنظام الغذائي بشكل عام ، والنشاط البدني مهمان أيضًا هنا. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الفيتامينات تساعد في الحفاظ على متعة الحب لفترة أطول.